新手看胸,老手看背!2个方法,让背部插上翅膀
更新时间:2019-01-16

健身圈子里盛行一句话,新手看胸,老手看背。一个人背练得好不好才华真正评估这个人的健身技能高低!

由图上可能看出来,背阔肌处于背部中下方,并不是最宽的地方。所以想把背部练宽,那必须先器重于大圆肌的锻炼,而不是背阔肌。大圆肌主要功能为肩关节后伸、内收与旋内。

可同时,想把背练得又厚又宽可真是个技巧活,背部由多块肌肉混淆组成,其复杂程度基础不输腿部,让咱们来看一下具体背部肌肉的分布:


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